Новости

novost-3
  ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ по отдыху в России с детьми!    Изменения в правилах предоставления...
novost-4
  Уважаемые туристы, планирующие отдых в России! Информируем Вас о том, что Правительством РФ принят...

Как побороть аэрофобию

Самолет - самое безопасное транспортное средство.

 
Для начала важно понять и осознать, что перелет — это самый безопасный способ добраться куда-либо. Каждые 5 секунд в мире благополучно приземляется очередной самолет из десятков тысяч рейсов. А в воздухе в данную минуту находится около миллиона людей. Не стоит забывать, что перед каждым вылетом самолет проходит сложнейшую техническую проверку, и любая авария — это, как правило, совокупность сразу нескольких факторов, а не случайность. Не говоря уже о том, что есть механизмы предотвращения многих неполадок, которые позволяют контролировать ситуацию при полете. 

Влажные ладошки, дрожь в ногах, учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание — лишь некоторые симптомы, которые часто сопровождают пассажиров при заходе на борт, взлете и посадке, и они считаются нормой. Но для некоторых людей это куда больший стресс, т.к. повышается давление или температура тела, могут возникнуть тошнота и рвота, неконтролируемые приступы паники и даже потеря сознания. 
Все это вызвано 4 основными страхами: 
- боязнь механической поломки во время полета; 
- страх перелета в неблагоприятных погодных условиях; 
- боязнь неисправности самолета или некомпетентности пилота во время взлета/посадки; 
- страх перелета над водой.


✔ Выключите фантазию 

Большая часть стрессов и переживаний рождаются по вине нашего бурного воображения. Людям свойственно в любой ситуации опасаться худших последствий и только о них и думать. Так вот, первое, что необходимо сделать, это выключить полёт фантазии, не «накручивать» себя, а занять мысли, например, тем, что необходимо сделать по прилету или предаться мечтам о предстоящем отдыхе. 

✔ Летите ночью, предварительно хорошенько себя утомив 

Как правило, в дни перед вылетом мы все стараемся закончить дюжину важных дел, собрать чемоданы, что-то докупить, не исключена беготня с документами и т. д. Вся эта суматоха отбирает массу сил, а потому перелет, особенно если он продолжительный, станет отличным способом «перевести дыхание», отдохнуть и даже отоспаться. Отличным решением станут ночные перелеты, в которых даже самые нервные непроизвольно предаются крепкому сну. 

✔ Отвлеките себя 

И тут есть масса способов, как это сделать. Главные из них: 
- работа: как правило, это лекарство от всех болезней, поскольку, выполняя задания, мы полностью погружаемся в дело и можем даже забыть на время, где находимся; 
- для души: возьмите с собой захватывающую книгу, которую давно мечтали прочитать, или скачайте фильм/сериал, до которого не доходили руки, или же наоборот, добрую старую историю, которая вас всегда умела порадовать и успокоить; включите любимую музыку. Можете даже заблаговременно составить себе успокоительный плейлист! 
- игры: на борту самолета мало кто это практикует, а зря: когда просыпается азарт, мысли о плохом сразу улетучиваются. Разумеется, возможностей для активных игр нет, но компактные настольные или же старые добрые игры «на бумажке» вас могут отвлечь и развеселить. К тому же немало игр можно загрузить на свой гаджет. «2048» вам в помощь! 


✔ Общайтесь 

Если невозможно справиться с проблемой, то расскажите о ней, и вам станет намного легче – хорошая беседа обладает отличным успокоительным эффектом. Идеально, если вы летите с кем-то из знакомых или близких людей, тогда не придется тревожить соседей, да и вообще гораздо спокойнее. 

✔ Ешьте 

Люди делятся на 2 типа: одни в приступе паники съедают все, что видят вокруг, у других же аппетит полностью отсутствует. В любом случае необходимо знать, что при голодном желудке паника усиливается. Даже если вы не любите есть в дороге или рассчитываете на обед от авиакомпании, лучше положите в сумку хоть немного любимых вкусностей – они повысят настроение и успокоят. 

✔ Обеспечьте себе максимальный комфорт 

Во всем. Наденьте удобную одежду, возьмите подушку, спрячьте сумки наверх, если немного мерзнете, попросите у стюардессы одеяло. Исходя из своих потребностей, а также возможностей, выбирайте максимально удобное для себя место в салоне. Если с вами летят дети, которые также переживают и боятся летать, возьмите с собой их любимую игрушку. 
Пассажирам с повышенным уровнем стресса рекомендуется использование специальных лекарств. 


✔ Успокаивающие и снотворные препараты 

О любых препаратах, которые вы собираетесь употреблять перед или во время посадки на рейс, необходимо проконсультироваться с врачом. Многие лекарственные средства обладают весьма непродолжительным успокаивающим эффектом, а по его истечении паника и стресс становятся еще более сильными, чем были ранее. 
Пассажирам с повышенной подверженностью стрессам в первую очередь необходимо обратиться к лечащему врачу, который сможет назначить индивидуальные препараты, способные успокоить нервную систему, побороть дрожь и избежать повышения температуры, обильного потоотделения и других неприятных симптомов. 

 

Кроме этого также рекомендуется: 
- сесть у крыла самолета, где менее всего чувствуется движение; 
регулярно включать над собой вентилятор, чтоб циркулировал чистый, прохладный воздух; 
- не употреблять на борту пищу, которой свойственны резкие запахи или же непривычные для вас вкусовые свойства; 
- пить больше простой минеральной воды. 

 

Важно помнить, что главный враг в борьбе со страхом — это ваша фантазия. Постарайтесь занять ее чем-то более интересным, и тогда перелет как минимум пройдет спокойно, а в лучшем случае вы даже сможете получите от него удовольствие!

 

Приятно полета!